意志力啊意志力，訓練飲食不能忘！
訓練不能只靠意志力，跑前飲食是訓練時的能量來源，高強度訓練前三小時怎麼吃？來看 #TrulyMan 的最愛早餐食譜🥣
我的高強度間歇訓練會安排在上午10點或是下午四點，主要是身體肌肉、內臟在睡眠中已經完全甦醒，而訓練前飲食建議在訓練三小時前完成，讓腸胃有時間消化吸收喔！
#真男人小教室
烤吐司三片+1.5匙花生醬+香蕉🍌一根+水煮蛋一顆
我自己習慣是吐司+花生醬，花生醬常被認為熱量、脂肪高，但豐富的醣類與健康的脂肪、蛋白質，都是身體與訓練時所需營養，所以就算移地訓練也是花生醬🥜隨身攜帶的必備糧食💪🏻
花生醬含有豐富植物蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素K和維生素E等，不論是訓練前還是訓練後補充，都是相當適合的喔！
備註： 森林跑站 RunBase 的花生香蕉吐司也超好吃的喔😋
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